Cycle Alimentation consciente

Le cycle Alimentation consciente est une formation de 6 séances en groupe qui combine l'approche du 'mindful eating' et celle de l'alimentation ressourçante suivant l'approche de Taty Lauwers.

 

Le cycle est structuré autour de 5 axes:

  1. des exercices variés de manger en pleine conscience pour développer la conscience de notre manière de manger;
  2. des mouvements doux en pleine conscience à la portée de tous, de la marche méditative et des scan corporels pour développer la conscience du corps;
  3. des pratiques d'auto-compassion et d'amour bienveillant pour améliorer l'image et l'estime de soi;
  4. une approche de l'alimentation saine et ressourçante pour faire des choix plus conscients dans notre alimentation;
  5. des échanges et partages d'expériences entre les participants (les moments d'échange sont une invitation et en aucun cas une obligation);

Une pratique à domicile entre les séances est proposée mais non obligatoire.


La durée du cycle sur quelques semaines permet à chaque participant(e) d'intégrer progressivement et à son rythme une alimentation plus consciente.

 

Prochains cycles Alimentation consciente

Pourquoi manger en pleine conscience ?

La plupart du temps, quand nous mangeons, nous le faisons de manière mécanique, en mode pilote automatique, sans vraiment prendre le temps d'apprécier nos aliments; ce qui nous pousse parfois à manger 'trop', 'mal' ou 'trop vite'.

 

Le 'mindful eating' ou l'approche de manger en pleine conscience, c'est réapprendre à manger en étant pleinement présent à ce que l'on mange, au travers de nos 5 sens.

 

Cultiver la présence attentive en mangeant nous aide à retrouver une relation saine et décomplexée à la nourriture. 


Manger en pleine conscience, c'est une approche intégrative de l'alimentation qui reconnecte ensemble notre corps, notre esprit mais aussi notre coeur dans l'acte de manger.

 

Manger en pleine conscience, c'est choisir d'être présent à notre nourriture et à la manière dont nous mangeons. C'est une manière de prendre soin de soi et de se dire: "Je respecte suffisamment mon corps pour être conscient de ce que je mets dedans et de la façon dont je mange".

 

Manger en pleine conscience aide à:

  • Gagnez plus de satisfaction en mangeant
  • Découvrir ou redécouvrir la sensation de satiété
  • Développer une relation saine avec la nourriture
  • Voir la nourriture comme médicament
  • Découvrir de nouveaux goûts et textures
  • Améliorer la digestion (moins de gaz et de ballonnements)
  • Réguler le mouvement de l'intestin
  • Découvrir les sensibilités alimentaires
  • Créer des habitudes alimentaires saines
  • Apprendre à (ré)écouter nos besoins profonds
  • Faire l'apprentissage de la liberté intérieure en s'écoutant

La pleine conscience permet ainsi d'être plus au fait de notre façon de nous alimenter, de nous libérer de nos obsessions, de mettre un terme au cercle vicieux des régimes et de faire confiance à la sagesse de notre corps.  C'est en cela que la pleine conscience a toute sa place dans une réforme alimentaire.